Музыка доступна и недорога. Исследования, проведенные в Иллионском университете, показали, что прослушивание музыки снижает уровень кортизола в крови, повышает уровень серотонина и активирует центры удовольствия в мозгу. Как музыка влияет на наше самочувствие? Профессор Шарам Хешмат в «Психологии сегодня» описал несколько положительных эффектов от прослушивания музыки.

Шесть причин, по которым музыка снижает уровень стресса

1. Темп музыки имеет значение

Вы вряд ли расслабляетесь, слушая техно или дабстеп. Если вы хотите, чтобы музыка оказывала на вас успокаивающее действие, стоит слушать расслабляющую музыку, звуки природы и классическую музыку. Их темп снизит наш пульс, и благодаря этому вы легче расслабляетесь.

2. Нет текста

Музыка без слов обычно лучше всего влияет на ваш организм. Это потому, что вы можете сосредоточиться на мягком звуке, а не на словах. Музыка со словами чаще нас отвлекает, чем успокаивает.

3. Музыка как способ отвлечься

Это способ отвлечься от повседневных проблем и забот. Музыка может отвлечь вас от стрессовых событий и принести облегчение после долгого дня. Прослушивание музыки, которая меняет ваше настроение, изменяя ваше мышление, может иметь долгосрочные положительные эффекты.

4. Это вызывает удовольствие

Музыка тесно связана с чувством удовольствия. Это может вызвать те же биологические и психологические реакции, что и другие очень фундаментальные удовольствия, такие как питье и еда. Если вы ассоциируете прослушивание музыки с удовольствием, уровень гормона стресса в вашем организме автоматически снижается.

Как научить свой мозг работать с максимальной отдачей? Настольные и стратегические игры — отличный инструмент.

5. Укрепляет социальные связи

Прослушивание музыки в присутствии других людей улучшает межличностные контакты, способствует установлению новых отношений. Музыка позволяет расслабиться, что облегчает открытие новых знакомств.

6. Ваши предпочтения имеют значение

Исследования показывают, что если вы сами выбираете музыку, которую хотите слушать, она лучше влияет на вашу психику, чем музыка, выбранная кем-то другим. Когда музыка не соответствует обстоятельствам и настроению, это может привести к обратным результатам.

Исследования показывают, что прослушивание музыки играет важную роль в достижении психического благополучия. Музыка — это легкодоступный и здоровый способ справиться со стрессом. Включите свой любимый плейлист по дороге домой с работы.